Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiec chcialbym zrzucic brzuch a przytyc ogolnie masa i poprawic ramiona , licze na jakas odpowiedz i pomoc dziekuje bardzo i pozdrawiam :) I zalezy mi na tym zeby nie brac juz odzywek ktore nienaturalnie pobudzaja i podnosza cisnienie, mam nadzieje ze jakas kreatyna na rozrost miesni sie znajdzie ktora nie jest takim napedzaczem tzw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wzrostu. Teraz waze 77kg niestety pojawil sie problem, niewiem jak mam dalej cwiczyc zeby dobrze zbudowac miesnie. Chodze na silowie 5x w tygodniu. Moja suplementacja to kreatyna i odzywka bialkowa. Czy zeby zbudowac miesnie mam spalic reszte tluszczu czy mam przestac robic aeroby i cwiczyc tylko na silowni bez zadnego biegania, jazdy na [...]
Siema, zakładam mój dziennik jak wiele osób tutaj jako motywację do trzymania miski i ciężkich treningów. Wracam po leniwych wakacjach(złamana noga). Mam nadzieję, że uda mi się wytrwać z tym dziennikiem. A nawet jeśli nie to diety i tak nie odpuszczę. O mnie: 21 lat, 183 cm, 91 kg Klatka: 115 Karabin: 41 Pas: 90 Udo, 54 i 59 Staż treningowy: od [...]
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania bieg rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2'5 / 4-6/ 1 Wrażliwość na stymulanty: brak danych Możliwosci finansowe: male Cel/problem/opis: masa brak postepów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 18 lat silownia od 2 lat 78 kg 180 cm. W diecie brakuje troche kcal dokladnie 700kcal. Moje pytanie co polecacie mi jakis gainer, kreatyna, bialko cos ktos pomoze? ; d Wiem dieta najwazniejsza ; d
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : ---- Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 183 Obwód klatki : ---- Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x Siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę. Czym się kierować przy wyborze dietetyka w moim mieście (Łódź)? Co do diety przez internet to jednak wolał bym przejść się osobiście i porozmawiać z taką osobą :) Czy proponujecie mi jakąś suplementacje (białko, kreatyna?)? Sorry, za tak dużą ilość pytań ale bądźcie wyrozumiali dla zielonego w sprawach diety jak i suplementacji :) POZDRO!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam zacznę od tego że na siłowni już ćwiczyłem kiedyś 4 lata bez diety i suplementacji później street workout i karate 2 lata siłownia poszła na bok następnie była przerwa 13 miesięcy spowodowana operacją i kontuzją kiedy się wykurowałem powróciłem do street workout na 3 miesiące potem przerwa 3 miesiące wyjazd za granicę i teraz znów zaczynam [...]
[...] mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym powietrzem około 110 cm co jest powodem tak małej klatki? Ps: nie brałem żadnych środków dopingujących przez ten czas saw,kreatyna mono/jabłczan,nitrobolon 2,mass xxl,tribulon black, zma , whey 100, nowa dieta od 20 września http://zapodaj.net/2aae1d6a25405.png.html zdjęcie klatki 1 - [...]
Wiem ,że pytań na ten temat było multum ,ale wolę się konkretnie dowiedzieć Witam mam 39 lat przestałem ćwiczyć jakieś 7-8 lat temu(koło 5 lat) ,teraz znów ćwiczę od roku -kreatyna,bcaa,białko. Wcześniej te kilka ładnych lat wstecz miałem koło 3 cykli omka ,sustanon ,winstrol w tamtych czasach internet nie był jeszcze tak dostępny więc,brało się [...]
Witam serdecznie wszystkich użytkowników przeglądających ten temat. Chciałbym rozpocząć od przyszłego tygodnia poniższy plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne porady :) I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 3 serie – 5x -rozpiętki na bramie - 3 serie – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – [...]
[...] żołnierskie + uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu brzuchem na ustawionej dodatnio ławeczce (nie pamiętam nazwy tego ćwiczenia, zrozumiecie o co chodzi) Kombinowałem z maszynami, wyciągami, podciąganiem podchwytem i różnymi ćwiczeniami. Zwiększałem i zmniejszałem ilość serii. No i cholera... wszystko na nic. Nawet kreatyna nic nie dała.
Witam, Zakupiłem ostanio trochę kreatyny, jednak jest coś co mnie niepokoi, a mianowicie po otwiorzeniu pudełka kreatyna się gruźli powstają kawałki (które sie rozpadają jak sie ruszy) czy to normalne? czy mogę to jeść?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: są ok Cel/problem/opis: Sprawdzenie diety. Dieta na mase. Proszę o [...]
Witam wszystkich. Mam bardzo duży problem...od 1kl gimnazjum waże 47kg a obecnie jestem w II klasie szkoły średniej wiec cos jest nie tak. Jem naprawde duuuzooo i nic. Hmm potrzebuje waszej porady co mi moze pomoc w przybraniu na wadze? Kreatyna? Czy mass activator? Oczywiście jezeli bede spożywał coś takiego to bede regularnie ćwiczył sprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie ponownie! Po raz kolejny zgłaszam się do was z pytaniem. Tym razem na temat suplementów. Przed chwilą odebrałem swoją paczuszkę z Białkiem WPC 80, Kreatyną oraz BCAA Xtra. Zanim zadam pytanie zaprezentuje swój plan ćwiczeń. Ćwiczę w pon. wt. śr. oraz czw. (treningi piłkarskie z rana, po 80 minut) oraz dodatkowo w pon. śr. oraz piątki [...]